こんにちは、プロサーファーのクロケンです！
今回はテイクオフの陸トレ編として、自宅でもできる練習方法をご紹介します。
☑ 陸トレはなぜ大事？
海でテイクオフを繰り返すのも大切ですが、実は陸での反復練習こそが上達の近道！
「そんなのプロや上手い人はやってないでしょ？」と思うかもしれませんが、実はみんな子供の頃にやってるんです。
僕自身、親に言われて、自分の部屋でひたすらやってました（笑）。
今回はその方法をご紹介いたします。
☑ 実践！テイクオフ動作の陸トレ
● 用意するもの：
- ヨガマットやサーフマット（サーフボードの代わり）
● 123ステップの基本動作：
- マットにうつ伏せになり、手をつく
- 腕立てするように上体を持ち上げる
- 足を素早く引き込んで立ち上がる
この「2」と「3」をほぼ同時に行うことがコツです。
➀マットにうつ伏せになり、手をつく
②腕立てするように上体を持ち上げる
③足を素早く引き込んで立ち上がる
☑ 動作のポイントと注意点
・手をつくと同時に体を持ち上げ、足を前に持ってくる
・実際の波の状態をイメージして、足は地面につけずに浮かせた状態からスタートすると効果的
・動作を一つ一つ区切るよりも、「勢い」を利用して一気に立ち上がる意識を持ちましょう
☑ 陸トレは海での練習に匹敵する！
このトレーニング、たった10回でもけっこうキツいです。
でも実は、陸での10回は、海で10本波に乗るのと同じくらいの感覚。
だからこそ、毎日コツコツやれば、テイクオフは確実に身についていきます！
✅「テイクオフが苦手」
✅「波に乗る前にバタバタしてしまう」
✅「もっとスムーズに立ちたい」
そんな人は、1日5回、10回からでもスタートしてみてください！
継続することに意味があります。
☑ まとめ：テイクオフを自分のものにしたいなら“陸”で差がつく！
陸トレは手軽にできて、効果が大きい最高の練習法。
騙されたと思って1週間続けてみてください。
テイクオフの精度が全然変わってくるはずです！
🎥 動画もチェック！
今回のトレーニングの様子はYouTube「IT系プロサーファークロケン」で公開中！
実際に動きを見たい方は、ぜひ動画もチェックしてください。
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